Haluaisitko aloittaa kuntosalilla käynnin ammattilaisen kanssa? Jännittääkö tai pelottaako salille meneminen etkä tiedä mitä siellä kannattaisi tehdä? Toivoisitko ohjeita treenaamiseen, ravitsemukseen tai ylipäätään apua terveellisiin elintapoihin? Yksilövalmennuksessa saat minulta henkilökohtaista tukea muutostaipaleellasi ja treeneissä. Saat minulta apua mm. seuraavissa asioissa:

• saliharrastuksen aloittaminen
• painonpudotus
• lihaskunnon parantaminen
• ruokavaliomuutokset
• liikkuvuuden ja toimintakyvyn parantaminen 
• isommat elämäntaparemontit

Kuntosaliohjauksia teen tällä hetkellä Hämeenlinnan uimahallin kuntosalilla (kts. kertamaksun hinta). Vinkki! Kannattaa hankkia kymppikortti!

Haluatko osallistua valmennukseen missä tahansa, milloin tahansa, ilman aikataulupaineita?  Etävalmennuksissani saat sinulle räätälöidyn treeni- ja ruokasuunnitelman ja voit treenata täysin omassa tahdissasi, missä tahansa päin Suomea tai maailmaa. Olipa tavoitteesi sitten painonpudotus, elämäntapamuutos, lihasmassan kasvatus tai vain parempi ruokavalio – saat kaikkeen selkeät ohjeet sekä paljon virtuaalista tsemppausta ja persuksille potkimista! Yhteydenpito, kuulumisten vaihto ja kehityksen seuranta valmennuksen aikana hoituu kätevästi Whatsapilla, etätapaamisilla ja myös sähköpostilla. Tämä on loistava vaihtoehto sinulle, jos toivot valmennukselta itsenäisyyttä ja joustavuutta.

Osallistu puolison, lapsen, ystävän tai vaikka naapurin Pentin kanssa minun parivalmennukseen! Valmennuksessa saatte tukea treeneihin, teen teille ruokavalio- ja treeniohjelman ja ennen kaikkea saatte hyvää fiilistä! Valmennus ja treenit mukautuvat teidän molempien tavoitteisiin, oli kyseessä sitten yhteinen elämäntapamuutos, painonpudotus, lihaskunnon kehittäminen tai yleisen hyvinvoinnin parantaminen. Opastan teidät salilla alkuun painojen, laitteiden sekä tekniikan kanssa, jotta voitte jatkaa harjoittelua myöhemmin itsenäisesti ja turvallisesti harjoitusohjelman kanssa. Parivalmennus on teille myös hieman edullisempaa 😉

Järjestän aina silloin tällöin ryhmäliikuntaa eri paikoissa toiveiden, kelien ja aikataulujeni mukaan. Keväällä starttaa Hämeenlinnan rantareitillä juoksuryhmä, johon ovat tervetulleita kaikki aloittelevat juoksijat! Klikkaa ryhmäliikuntasivuilleni tästä ja ilmoittaudu mukaan! 

Ole minuun yhteydessä, tutustutaan ja keskustellaan lähtötilanteestasi, tavoitteistasi sekä toiveistasi valmennukseen liittyen. Konsultaatio voidaan tehdä toiveesi mukaan sähköpostilla, tekstiviesteillä, puhelinsoitolla tai paikan päällä uimahallilla. Konsultaatio on ilmainen eikä sido sinua mihinkään. Voit myös täyttää konsultaatiolomakkeen etukäteen klikkaamalla tästä. Lomakkeen täytön jälkeen olen sinuun yhteydessä. 

1 valmennuskerta/kk: 70€/kk

2 valmennuskertaa/kk: 130€/kk

4 valmennuskertaa/kk: 250€/kk

Perinteinen Personal Training-valmennus sopii niin aloittelijoille - kuin jo hieman kokeneemmillekin treenaajille, jotka haluavat tehokkaan ja selkeän suunnitelman treeneihin ja enemmän tuloksia. Teen sinulle yksilöidyn ruokavalio- sekä treeniohjelman sekä niiden päivityksen valmennuksen aikana sekä seuraan edistymistäsi. Ohjaan sinua treeneissä ja salilla, jotta voit jatkaa harjoittelua myöhemmin itsenäisesti ja turvallisesti. Valmennussuhteen kestosta voit itse päättää. Eli yhteenvetona:

– 1, 2 tai 4 kpl (60 min) tapaamista / kk

– Ravinto- ja harjoitusohjelma

– Opastus salivälineisiin ja tekniikkaan

– Ohjatut treenit kuntosalilla

– WhatsApp-tuki ja sähköpostiviestit

– Toistaiseksi voimassaoleva sopimus

4 kerran kuntosalistartti sopii erityisesti aloittelijoille, jotka haluavat hyvän boostin saliharrastuksen käynnistämiseen ja saada perusasiat kuntoon eikä pidemmälle valmennukselle ole vielä ajankohtaista tarvetta. Kuntosalistartit pidetään Hämeenlinnan uimahallin kuntosalilla. 

– 4 kpl (60 min) treenejä kuntosalilla  

– Opastus salivälineisiin ja tekniikkaan

– Yksinkertainen harjoitusohjelma

Treenataan salilla, mennään lenkille, tehdään vaikka tehokas ulkotreeni tai keskustellaan etänä. Yksittäinen treeni-/valmennuskerta sopii sinulle, jos haluat muutaman yksittäisen tunnin vaikka saliharrastuksen käynnistämiseen tai jos haluat tutustua valmennustyyliini paremmin ennen sitoutumista pidempään valmennukseen. Yksittäinen valmennuskerta sopii myös, jos toivot kertaluontoisesti tietoa terveellisistä elintavoista, haluat hetkellistä sparrausta tai näkemystä tilanteeseesi eikä pidemmälle valmennukselle ole vielä ajankohtaista tarvetta. 

WhatsApp-valmennuksessa yhteydenpito hoituu kätevästi etäyhteyksin. Annan sinulle kaikki ohjeet WhatsApissa ja voimme tarpeen mukaan myös sopia etätapaamisia tai etätreenejä lisämaksusta (30€/30 min). Saat treeni- ja ruokavalio-ohjeet sekä niiden päivityksen valmennuksen aikana. Valmennuksen kestosta voit itse päättää.

– Jatkuva Whatsapp-tuki

– Ravinto- ja harjoitusohjelma 

– Etätapaamisia sovittaessa 

– Toistaiseksi voimassaoleva sopimus

1 valmennuskerta/kk: 50€/kk/hlö

2 valmennuskertaa/kk: 90€/kk/hlö

4 valmennuskertaa/kk: 180€/kk/hlö

Personal Training-valmennus pareille! Saatte tehokkaan ja selkeän suunnitelman treeneihin sekä kehityksen seurannan, ruokavalio-ohjeistuksen, treeniohjelmat ja niiden päivitykset. Kuntosalilla opastan teidät alkuun välineiden, painojen, laitteiden sekä tekniikan kanssa. Valmennuksen aikana saatte tuen minulta WhatsApissa. Valmennussuhteen kestosta päätätte yhdessä. Eli yhteenvetona:

– 1, 2 tai 4 kpl (60 min) tapaamista / kk

– Ravinto- ja harjoitusohjelma

– Opastus salivälineisiin ja tekniikkaan

– Ohjatut treenit kuntosalilla

– WhatsApp-tuki ja sähköpostiviestit

– Toistaiseksi voimassaoleva sopimus

Kuntosalistartti sopii erityisesti aloittelijoille, jotka haluavat hyvän boostin saliharrastuksen käynnistämiseen ja saada perusasiat kuntoon eikä pidemmälle valmennukselle ole tarvetta.

– 4 kpl (60 min) treenejä kuukaudessa 

– Opastus salivälineisiin ja tekniikkaan

– Yksinkertainen harjoitusohjelma

Ota puoliso tai kaveri mukaan! Treenataan salilla, mennään lenkille, tehdään vaikka tehokas ulkotreeni tai sparraan teitä molempia keskustellen. Tapaaminen voi olla myös etänä. Yksittäinen treeni-/valmennuskerta sopii etenkin niille, jotka haluavat muutaman yksittäisen tunnin vaikka saliharrastuksen käynnistämiseen tai toivovat tietoa terveellisistä elintavoista eikä pidemmälle valmennukselle ole vielä ajankohtaista tarvetta.